【新型コロナウイルス感染防止のため，自宅待機（いわゆる自宅籠城）をされる方々へ】
避難所・避難生活学会 理事一同
新型コロナウイルスが，日本・世界を脅かしています．感染を防ぐためには自宅待機など，人と人の接触の機会を少なくすることが求められます．健康を維持するため， 自宅待機中は以下の点にご留意下さい．
１．バランスの良い食事を心がけ，米飯やパン，お菓子などの炭水化物に偏らないよう，注意しましょう．
肉類，魚類の摂取を心がけましょう．蛋白質の摂取目標は体重1㎏あたり1g（1日40～50g程度）です．ただし腎臓の悪い方は制限がありますので，かかりつけの医師とご相談下さい．
２．高齢者は自宅内での運動（ラジオ体操やスクワット、足踏みなど）を意識的に増やしましょう．毎食後の口腔内衛生を保つことも誤嚥性肺炎予防に大切です．
独居もしくは老老介護をされている方には，別に暮らすご家族や地域のコミュニティ（町内会）などから安否確認の連絡を増やしてください．
３．内服薬がある方はお薬が切れないよう，かかりつけの医師と処方日数について相談しましょう．
発症後に薬切れが生じた場合は，かかりつけ医に電話等で相談しましょう．2月28日よりファックスを介した処方箋発行が可能となりました．かかりつけの医療機関まで行かなくても，近くの調剤薬局でお薬を受け取ることができます．
自宅籠城は避難生活と同じです．新型コロナウイルス感染症以外の病気をおこさないよう，食事と服薬，運動に細心の注意を払って下さい．